Infórmate: Carrera popular

La San Silvestre Vallecana comenzará a las 17:30h, y podrás participar en ella si eres mayor de 16 de años. Consigue tu plaza a partir del 17 de noviembre en la sección inscríbete, o consulta allí mismo los puntos de inscripción en tienda. 

 

PRECIOS DE INSCRIPCIÓN

- 18€ con chip propio ChampionChip (el de color amarillo) a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.

- 19€ sin chip propio ChampionChip a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.

- La inscripción será gratuita para socios del Nike Running Club, con carné en vigor hasta el 1 de enero de 2012. También lo será si compras productos Nike Running por un valor superior a 100€.

- Si pagas una inscripción online con tu tarjeta de Ibercaja, tendrás un descuento de 4€.

- Servicio de guardarropa especial: El coste es de 1€, y podrás dejar tus prendas desde las 15:30 hasta las 17:00 (1º y 2º oleada), y hasta  las 17:20 (3ª y 4ª oleada) en la c/ Rafael Salgado. No te olvides de recoger tus cosas tras pasar por meta.

 

RECOGIDA DE LA CAMISETA-DORSAL
Una vez te hayas inscrito en la carrera, tendrás que recoger tu camiseta-dorsal con tecnología Nike Dri-FIT. También recibirás una pulsera correspondiente a tu cajón de salida, salvo si sales desde el  último. Para obtenerla tendrás que acreditar tu marca, siempre que ésta haya sido obtenida en la San Silvestre Vallecana 2010 o en una carrera homologada durante 2011. Asimismo  recibirás un chip, si no dispones de un chip ChampionChip propio.

Podrás recoger tu kit presentando tu comprobante de inscripción y tu DNI o documento identificativo en la Feria de Carrera. Pásate del 26 al 30 de diciembre de 10.00h a 22.00h por la estación de Metro de Nuevos Ministerios. Concretamente en la zona de facturación de la línea 8.

El dia de la Carrera

Aquí tienes unos consejos para que te prepares y afrontes los 10 kilómetros de la carrera en las mejores condiciones.

Antes de la carrera

Ropa
La camiseta-dorsal que te entregaremos está confeccionada con tejido Dri-FIT, un sistema de tejidos innovadores diseñados para facilitar la transpiración y tu comodidad, disipando el sudor hacia la superficie de la prenda, donde se evapora más rápidamente. Tu ropa y tú no acabaréis empapados y podrás concentrarte en lo que de verdad importa: correr.

Comida
El día del evento, procura desayunar bien y comer ligero al menos 2 horas antes de la salida.

Transporte
Es importante que te muevas hasta la salida en transporte público, ya que seréis muchos los runners que os desplazaréis al mismo lugar y aparcar cerca será prácticamente imposible.

No olvides…
El chip, la camiseta-dorsal y la pulsera de tiempo (si te la entregan en la Feria de Carrera) y la bolsa del guardarropa (si has contratado el servicio). Sin ellos no podrás correr.

Preparación
Calienta 30 ó 40 minutos antes de la salida.

 

Durante la carrera

- Si quieres correr con otras personas, os deberéis colocar en el cajón de salida del que corra más lento. Para ello, tendréis que solicitar la pulsera correspondiente en la Feria de Carrera, una vez hayáis acreditado vuestra marca. Si lo deseas podrás pedir una pulsera de tiempo superior a la marca que acredites, pero nunca inferior.

- Presta atención a los mensajes desde megafonía.

- Dosifica tu ritmo en la primera mitad de la carrera. De esta forma, la completarás cómodamente y llegarás con fuerzas al sprint final.

- Hidrátate adecuadamente antes de la salida.

- Es conveniente que también bebas en el punto de avituallamiento y que al llegar a meta, hagas unos suaves ejercicios de vuelta a la calma y repongas los líquidos perdidos durante el esfuerzo.

- Recuerda que el recorrido más favorable y la superficie más adecuada es la calzada. Procura no subirte a las aceras.

- Si tienes calambres, para y estira suavemente para después empezar a caminar.

- Si en algún momento te encuentras mal, acude a uno de los servicios médicos. Podrás encontrarlos tanto en salida y meta como a lo largo del recorrido.

- Una vez cruces la meta no pares, sigue avanzando para que los demás corredores también puedan cruzarla. No olvides estirar.